Что такое магний L-треонат?

Магний L-треонат (MgT) — это органическая магниевая соль, образующаяся в результате сочетания магния с L-треоновой кислотой, метаболитом витамина C, и представляет собой новое поколение магниевых добавок [2]. В отличие от традиционных магниевых добавок, таких как оксид магния и цитрат магния, которые в основном действуют в желудочно-кишечном тракте и имеют ограниченную способность преодолевать гематоэнцефалический барьер, MgT содержит L-треоновую кислоту — естественный метаболит, участвующий в метаболизме мозга и эффективный носитель для облегчения транспортировки магния в мозг. Повышая уровень магния в мозге — необходимом минерале для поддержания нейронной активности и регуляции сигналов мозга [8], MgT широко признан таргетной магниевой добавкой для когнитивного здоровья.

 

Основные свойства

Источник изображения: ChemSpider

 

MgT — это белый порошок с отличной водорастворимостью и высокой биодоступностью. Как органическая магниевая соль, он обладает значительно большей растворимостью в желудочно-кишечном тракте, чем неорганические магниевые соли, такие как оксид магния, с уровнем всасывания более 80%. Кроме того, он реже вызывает желудочно-кишечный дискомфорт, такой как вздутие и диарея. MgT подходит для широкого спектра дозировочных форм, включая капсулы, таблетки и порошки, что делает его отличным для длительного приёма добавок. В настоящее время основными методами производства являются химический синтез и биосинтез.

 

Функциональные преимущества: защита мозга и когнитивное развитие

1. Улучшение памяти и когнитивных способностей: MgT использует L-треоновую кислоту в качестве носителя для облегчения активного транспорта магния через гематоэнцефалический барьер, тем самым увеличивая концентрацию ионов магния в тканях мозга [1]. Он поддерживает когнитивную функцию через различные механизмы, включая повышение синаптической пластичности — фундаментального процесса, лежащего в основе обучения и памяти [10], а также улучшение рабочей и пространственной памяти. MgT также способствует синтезу нейротрофического фактора мозга (BDNF), PSD-95 и синапсина, усиливая нейронную связь и синаптическую сигнализацию [7]. Кроме того, MgT усиливает рецепторы NMDA, содержащие NR2B, дополнительно стимулируя синаптическую пластичность и нейрогенез взрослого [4].

 

2. Облегчение тревоги и стабилизация настроения: магний выступает в роли агониста ГАМК, помогая подавлять чрезмерную стимуляцию центральной нервной системы и поддерживать баланс между возбуждающими и тормозящими нейромедиаторами в мозге [5]. Он усиливает активность ГАМК, основного ингибиторного нейромедиатора, одновременно снижая чрезмерную активацию глутамата — основного возбуждающего нейромедиатора. В результате MgT может помочь снизить тревогу, раздражительность и эмоциональные колебания, а также повысить стабильность настроения.

 

3. Нейропротекция и здоровое старение мозга: магний служит кофактором ключевых антиоксидантных ферментов в мозге, таких как глутатион пероксидаза, и помогает снизить повреждение нейронов, вызванное окислительным стрессом [9]. Он также оказывает противовоспалительное действие, подавляя нейровоспаление [3], что может снижать риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

 

Регуляторный статус

Соединённые Штаты: MgT получила статус GRAS (Общепризнанный как безопасный) от Управления по обеспечению контроля за продуктами и лекарствами США в 2014 году и одобрена для использования в пищевых добавках и функциональных продуктах.

 

Европейский союз: В октябре 2024 года Европейская комиссия одобрила MgT как новый продукт для размещения на рынке ЕС [6]. Максимальное допустимое потребление — 250 мг/день элементарного магния, что эквивалентно до 3 000 мг/день MgT. Его использование ограничено пищевыми добавками, предназначенными для взрослых, за исключением беременных и кормящих женщин.

 

Китай: В 2016 году Национальная комиссия по здравоохранению Китайской Народной Республики одобрила MgT как новый усилитель питательных веществ (Объявление No 8 от 2016 года). В 2025 году Объявление No 4 пересмотрело свои стандарты качества. MgT разрешен для использования в сформулированных молочных порошках (за исключением детской смеси и продуктов для беременных и кормящих женщин) и напитках, исключая упакованную питьевую воду и твёрдые напитки.

 

Клинические данные: подтверждённые данными преимущества добавок магния в мозге

Улучшение симптомов СДВГ: клиническое исследование с участием 15 взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) показало, что 12 недель приёма MgT значительно улучшили симптомы невнимательности и гиперактивности [13]. Наблюдаемые преимущества могут быть связаны с усилением дофаминергической сигнализации в префронтальной коре и улучшенной синхронизацией нейронных сетей.

 

Восстановление памяти и синаптической функции: Экспериментальные исследования показали, что длительное пероральное введение MgT может предотвратить и обратить назад дефициты и нарушения краткосрочной памяти (STM) при длительном потенциировании гиппокампа (LTP) в синаптическом пути CA3–CA1, вызванном повреждением сохранения нервов (SNI) [12]. Кроме того, профилактическое приём MgT было установлено в подавлении повышения TNF-α в гиппокампе — провоспалительном цитокине, играющем критическую роль в нарушениях памяти. Эти результаты свидетельствуют о том, что пероральный MgT может представлять собой простую и эффективную стратегию улучшения нарушения памяти.

 

Усиленное обучение и когнитивная защита, связанная с возрастом: В знаковом исследовании, опубликованном Neuron в 2010 году, Инна Слуцки и коллеги сообщили, что MgT значительно увеличил концентрацию магния в гиппокампе — центральной области памяти мозга — у крыс [11]. Это повышение уровня магния в мозге связано с улучшением пространственной памяти и способности к обучению и может помочь замедлить возрастное снижение когнитивных функций, включая риск лёгкого когнитивного нарушения (MCI).

 

Безопасность

EFSA пришла к выводу, что MgT не представляет риска генотоксичности при максимальном рекомендуемом потреблении 3000 мг/день.

 

Острая токсичность: Значимого смертельного риска не наблюдалось, даже при высоких дозах.

 

Субхроническая и хроническая токсичность: При обычных дозировках повреждения органов не зарегистрировано. При чрезмерных дозах могут возникать лёгкие и обратимые желудочно-кишечные эффекты.

 

Краткосрочное применение высоких доз: кратковременное приём 600 мг элементарного магния в день может увеличить частоту желудочно-кишечных реакций; однако серьёзных проблем с безопасностью выявлено не выявлено, и эти эффекты обычно обратимы.

 

Рекомендуемый прием

Общее рекомендуемое потребление: рекомендуемое рациональное потребление магния (RDI) составляет 420 мг/день для взрослых мужчин и 320 мг/день для взрослых женщин. Поскольку 2 000 мг мг обычно обеспечивают примерно 144 мг элементарного магния, рекомендуемая суточная норма обычно составляет 1 500–2 000 мг в день.

 

Допустимый верхний уровень потребления: Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) установило допустимый верхний уровень потребления MgT в 3 000 мг/день для взрослых, исключая беременных и кормящих женщин.

 

General Wellness (Healthy Adults): 200–400 мг/день элементарного магния, принимаемых в одной или двух дозах.

 

Целевая поддержка (лёгкое когнитивное нарушение или тревожность): 400–600 мг/день элементарного магния, который может использоваться в сочетании с питательными веществами, такими как витамин D, для увеличения общей пользы.

 

Меры предосторожности

Возможные побочные эффекты: Хотя они редки, наиболее часто сообщаемые побочные эффекты приёма MgT включают сонливость, усталость, головную боль и ощущение увеличенного кровотока в голову. Если эти симптомы возникают или сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу.

 

Особые группы: Люди с определёнными заболеваниями, особенно заболеваниями почек, а также беременные или кормящие женщины и дети, должны проконсультироваться с врачом перед приёмом добавок магния.

 

Соображения качества продукта: при выборе продуктов с MgT следует обращать внимание как на чистоту, так и на содержание. Высококачественный MgT должен иметь чистоту ≥98% и чётко указывать количество MgT на порцию, чтобы избежать путаницы между элементарным содержанием магния и общим содержанием MgT.

 

Лекарственные взаимодействия: MgT не следует принимать одновременно с препаратами, способными хелатировать магний, такими как некоторые антибиотики и диуретики, так как это может снизить всасывание препарата. Рекомендуется разделять введение не менее чем на 2 часа.

 

Диетическая поддержка: Добавки MgT не должны заменять диету, богатую магнием. Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием магния — таких как шпинат, миндаль и цельнозерновые продукты — остаётся необходимым для обеспечения всесторонней пищевой поддержки как через диету, так и через добавки.

 

Взаимодействие с продуктами, богатыми кальцием: Чрезмерное потребление продуктов, богатых кальцием, таких как тофу и молоко, одновременно с приёмом MgT может снижать всасывание магния, поскольку кальций и магний могут конкурировать за пути усвоения. Рекомендуется интервал дозирования 1–2 часа.