【Ингредиент для здоровья мозга серия 2】 Пирролоквинолин хинон (PQQ): «Активатор энергии», защищающий нейронные клетки

1. Что такое пирролохинолин хинон (PQQ)?

Источник изображения: созданный ИИ

 

PQQ был открыт в конце 1960-х годов. Это невитаминный, водорастворимый редокс-кофермент (метанолдегидрогеназа) [8] — третий кофактор, выявленный в мембранно-связанных бактериальных дегидрогеназах после флавиновых нуклеотидов и никотинамидных нуклеотидов [12,17]. PQQ широко присутствует в почве, грудном молоке и распространённых продуктах, таких как шпинат и брокколи, а следовые количества также могут синтезироваться в организме человека [13]. Хотя он не является витамином, благодаря своей коферментоподобной важной роли, его часто называют «14-м витамином» и признают «ключевым ингредиентом следующего поколения для здоровья мозга».

 

2. Основные характеристики

Источник изображения: ChemSpider

 

Сам PQQ имеет низкую водорастворимость и химически активен, что делает его подверженным восстановлению и деградации. Однако его форма натриевой соли (соль динатрия PQQ) демонстрирует значительно улучшенную растворимость, стабильность и биодоступность в воде. PQQ динатриевая соль — это красновато-коричневое ароматическое ортохиноновое соединение, которое легко растворяется в воде [15], термически стабильно и излучает характерный зелёный флуоресцентный оттенок. При слабо кислых или нейтральных условиях он диссоциируется на анионы и может образовывать аддукты с водой, спиртами и аминами. PQQ можно производить с помощью химического синтеза и методов микробной ферментации.

 

3. Функциональные эффекты: от нейропротекции до когнитивного развития

В отличие от однофункциональных ингредиентов, PQQ обеспечивает многомерную защиту здоровья мозга.

(1) Регуляция нейротрофических факторов и стимулирование нейрогенеза

Источник изображения: 《Влияние соли пирролоквинона хинона динатрия на работу мозга и физиологические процессы》

 

Нейротрофические факторы (такие как BDNF и NGF) являются необходимыми питательными веществами для мозга[9]. PQQ — одно из немногих известных соединений, способных активировать BDNF, стимулируя гиппокамп для генерации новых, зрелых нейронов [10,11]. Увеличивая «аппаратное» состояние мозга, PQQ укрепляет физиологическую основу памяти и когниции[4].

(2) Повышает митохондриальную энергию и жизнеспособность клеток

Источник изображения: 《Пиррокинолин-хинон для уменьшения накопления жира и смягчения прогрессирования ожирения》

 

Дисфункция митохондрий приводит к недостатку АТФ и чрезмерному высвобождению свободных радикалов, ускоряя гибель клеток [2]. PQQ активирует ключевые пути, такие как PGC-1α, для стимулирования митохондриального биогенеза и энергетического обмена [20], тем самым защищая нервные клетки и снижая усталость мозга [7].

(3) Подавление окисления и воспаления для защиты нервных клеток

Источник изображения: www.medicaldetectivemd.com

PQQ может напрямую поглощать свободные радикалы и прерывать окислительный стресс, снижая повреждение мембран нейронов [3]. Он также подавляет выброс воспалительных цитокинов, таких как TNF-α и IL-6 [16,20], эффективно создавая защитный барьер для мозга и снижая риск нейродегенерации.

 

4. Регуляторный статус: всемирно признанный безопасный ингредиент

● Канада: В 2012 году Health Canada (HC) одобрила PQQ как натуральный оздоровительный продукт.

● Япония: В 2013 году Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии (MHLW) одобрило PQQ как нефармацевтический ингредиент и включило его в «Список функциональных пищевых ингредиентов», позволяя утверждать, что он «поддерживает здоровье мозга».

● Соединённые Штаты: В 2016 году Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) присвоило PQQ GRAS (Общепризнанное как безопасное), разрешая его использование в продуктах питания и пищевых добавках без установления максимального дневного лимита потребления.

● Европейский союз: В 2018 году Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) одобрило PQQ как новый пищевой ингредиент для использования в пищевых добавках для взрослых (за исключением беременных и кормящих женщин) с ограничением 20 мг/день.

● Китай: В марте 2022 года Национальная комиссия по здравоохранению (NHC) одобрила химически синтезированный PQQ в качестве нового пищевого ингредиента [21] для использования в популяциях, отличных от младенцев, беременных или кормящих женщин, с суточным лимитом потребления ≤20 мг. Он также может использоваться в напитках. В октябре 2023 года NHC одобрила ферментированный PQQ в качестве нового пищевого ингредиента. В настоящее время PQQ одобрен только в твердой или напитковой форме (не в капсулах или таблетках).

 

5. Клинические данные: доказанные преимущества для здоровья и функций мозга

● Исследование, опубликованное в 《NPJ Aging》, подтвердило, что PQQ может восстанавливать морфологические повреждения митохондрий, вызванные воздействием перекиси водорода, улучшая динамику митохондрий и, тем самым замедляя старение клеток[1,6].

● Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в журнале 《Food & Function》, показало, что ежедневное приём 20 мг PQQ в течение 12 недель значительно улучшало композитную и вербальную память у всех участников, особенно у пожилых людей; даже после 8 недель у молодых участников наблюдалась улучшенная когнитивная гибкость, скорость обработки и исполнительная эффективность [14].

● Японское исследование с участием здоровых взрослых в возрасте 40–80 лет показало, что ежедневное приём 21,5 мг солидидозования PQQ в течение 12 недель значительно улучшило составные показатели памяти и времени реакции в семи когнитивных функциях по сравнению с плацебо, при этом улучшения наблюдались уже на шестой неделе[18].

 

6. Профиль безопасности: продемонстрирована долгосрочная переносимость и безопасность

Многочисленные клинические исследования и практические применения свидетельствуют о высокой безопасности PQQ.

● Мутагенность и генотоксичность: PQQ не проявляет генетических или цитотоксических эффектов при дозах до 5000 мкг и не вызывает мутаций, зависящих от метаболических систем активации, что соответствует стандартам безопасности генетической токсикологии[19].

● Острая токсичность: Исследования на крысах и мышах показали, что медианная летальная доза (LD₅₀) PQQ превышает 5000 мг/кг массы тела. Согласно Глобально гармонизированной системе (GHS), PQQ не классифицируется в категории острой токсичности, что указывает на очень низкий риск даже при высоких одиночных дозах[22].

● Субхроническая токсичность: В настоящее время нет доказательств проявления субхронической токсичности у PQQ.

● Тератогенность: На животных моделях тератогенных эффектов не наблюдалось.

 

7. Рекомендуемый прием и дозировка

● Для ежедневного поддержания здоровья (здоровые взрослые): 10–20 мг в день, приём один раз или разделённый на две дозы.

● Для целевого когнитивного развития (психические работники, люди среднего возраста и пожилые): 20 мг в день, желательно в сочетании с 300–600 мг кофермента Q10 (для синергетического улучшения функции митохондрий) или 100 мг фосфатидилсерина (для усиления нейропротекторного эффекта).

 

8. Меры предосторожности

● Не рекомендуется для младенцев или детей младше 14 лет (из-за ограниченных данных по безопасности). Беременные или кормящие женщины должны использовать препарат под руководством врача или диетолога.

● Хотя конкретных лекарственных взаимодействий не зарегистрировано, лицам, принимающим антикоагулянты, антидиабетические препараты или с тяжелыми заболеваниями печени или почек, следует проконсультироваться с медицинскими специалистами перед приемом добавок.

● Чистота продукта имеет значение — высококачественный PQQ должен обладать чистотой ≥99%, чтобы обеспечить эффективность и минимизировать пищеварительную нагрузку.

● Некоторые люди могут испытывать лёгкую бессонницу изначально (из-за повышенной активности мозга); рекомендуется принимать PQQ после завтрака или обеда и избегать вечернего приёма.

● Не заменяет медикаментозное лечение: людям с выраженными когнитивными нарушениями (например, тяжёлой потерей памяти или задержкой реакций, влияющими на повседневную жизнь) следует проходить медицинское обследование, а не полагаться только на добавки.

 

Ссылки: